滇池100超级马拉松注意事项
1、根据自己住所离赛道的起点的距离，提早起床，及时赶赴起点。准备活动前在皮肤易磨处(腋下、乳房、大腿内侧)涂以凡士林，以减少摩擦。
2、跑马拉松注意事项有：做好准备活动、不要骤停、做好赛前放松等。做好准备活动 跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。
3、该比赛原则和注意事项如下：比赛原则：完赛物品发放区应该设置在比赛终点附近，以方便参赛者领取；物品发放区应该设置足够的工作人员和比较安全设施，以确保比较安全和有序。
冠军马拉松和环球马拉松的区别
C类赛事：又称国际铜牌标准比赛，包括一些国际马拉松赛事，如在中国的北京马拉松、上海马拉松等，对选手的成绩和参赛经历有一定的要求，但比B类赛事更容易获得参赛资格。马拉松的作用 马拉松是世界上非常受欢迎的长跑项目。
马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。
男子马拉松世界纪录是由肯尼亚著名马拉松选手基普乔格在2018年的9月16日创造的，当时是在柏林马拉松比赛上他仅用了2小时1分39秒跑完了全程，拿下冠军并创造世界纪录。
区别在于： 路跑赛事分全程马拉松、半程马拉松和其他赛事三个类别，。国际田联路跑标识赛事分为三个等级：金牌赛事、银牌赛事和铜牌赛事，每年由国际田联评定一次。
全国马拉松锦标赛与普通马拉松比赛的主要区别在于参赛人员的资格和比赛的级别。全国马拉松锦标赛是面向全国范围内的专业运动员，比赛的目标是选拔和奖励优秀的马拉松选手。
马拉松全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。
漫谈24小时超马赛的配速策略
1、赛前一个月减量至558公里(休跑2天)，其中也利用假日练跑5~40+公里，速度以12Kph(1次24公里、是关家可以在前12小时均可维持的轻松配速)、13~15Kph(6次5~40+公里不等)寻找良好跑感。
2、通常情况下，一个人最好在长跑中以最大心率的75%配速跑步。当然，这样你在跑步过程中就不会感到很累，但不利于跑马的表现。但如果你牺牲心率来提高速度，这取决于你要牺牲多少。
3、配速策略——匀速、匀速、匀速 首先根据自己平时训练的水平能力制定一个相对稳妥的完赛目标，结合比赛当天的气候情况、赛道的难易程度确定相应配速，然后按照一定配速去跑，尽量匀速。
4、参加过马拉松比赛的跑者都知道，匀速跑是马拉松比赛最佳的比赛策略，但是在比赛后半程，绝大多数人都会出现明显的配速下降，也即越跑越慢，甚至抽筋、“跑崩”、“撞墙”完全跑不动的现象也极为普遍。
5、例如赛前一周我一定会每天睡满 8 小时，赛前 1 天则不出门整天休息，因为极地超马连续 7 天期间通常无法熟睡，所以要确保赛前把睡眠补足。 至于饮食，「肝糖超补」必须在专业营养师监督规划下进行，如果控制不好可能造成反效果。
马拉松全程世界纪录,男子2小时2分57秒/女子2小时15分25秒
马拉松全长4195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。换算单位：4195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。
男子马拉松世界记录：在2008年9月28日，在柏林马拉松赛中，格布雷塞拉西-2小时03分59秒。女子马拉松世界纪录：英国女子长跑名将拉德克里夫在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩。
马拉松的路程是4195公里。女子马拉松世界纪录：2小时15分25秒是英国人宝拉-拉德克里夫创造的。男子马拉松世界纪录：2小时2分57秒是肯尼亚选手丹尼斯·基梅托创造的。
女子马拉松世界纪录是英国人宝拉-拉德克里夫创造的2小时15分25秒。男子马拉松世界纪录是肯尼亚选手丹尼斯·基梅托创造的2小时2分57秒。
目前户外马拉松的世界纪录是由基梅托(Dennis Kimetto)所保持的2小时02分57秒，而在同样绕圈型马拉松挑战，去年基普乔盖(Eliud Kipchoge)在Nike的安排下，于义大利Monza缔造2小时25秒的惊人成绩。
男子马拉松世界纪录是由肯尼亚著名马拉松选手特盖特在2003年9月28日的第三十届柏林马拉松赛上创造的，他仅用了2小时04分55秒跑完了全程，这个成绩在2004年1月1日年被国际田联宣布为男子马拉松的第一个世界纪录。
漫谈超马之多日连跑类型:如何训练及准备
1、跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
2、练习要点：每周进行一次亚索800的训练。开始时先跑4-5组，然后每周增加一组直到10组。 长距离慢速跑(LSD) 马拉松训练往往需要跑长的距离，如何安全无伤地完成训练就很关键。
3、这种赛事有连续赛也有分段赛，SUPERACE所举办的就是这类型的赛事。
4、如果是初跑者，而且以前不经常运动，就要循序渐进的来。头两周每天进行连续20-30分钟慢跑的适应，跑不下来可以再减少时间，但最好不要低于15分钟，不必追求速度和距离，能根据自己体能跑完这么长时间即可。
悉尼墨尔本超级马拉松与标准马拉松的区别
1、超级马拉松，是一种超过标准马拉松的长跑运动竞赛。通常分为两种：一种固定距离，一种固定时间。其中100公里是国际田联承认的世界纪录。超级马拉松 （英语：Ultramarathon），一种长跑运动竞赛，距离超过标准马拉松的4195公里。
2、马 拉 松 普 通 有 分 ( 4195 公 里 ﹞ ， 半 马 拉 松 ﹝20975 公 里 ﹞及 十 公 里 长， 超级马拉松就是比以上长的长跑吧 顾名思义，即为超过4195公里的比赛，或者是耐力赛。
3、标准马拉松是规定一个标准距离的马拉松，不过超级马拉松距离超过标准马拉松4195公里的赛事都称为“超马 超级马拉松有哪些类型 一种固定距离，一种固定时间 最常见的是超过一个马拉松里程的长距离比赛，如50公里，100公里。
