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五个简单的习惯让我更爱我的生活

浪迹天涯7493个月前 (06-15)生活感悟56
                                           

你的习惯与你的生活质量直接相关。良好的习惯会给生活带来快乐和满足,而不那么好的习惯会让你渴望与众不同的生活。

       

我想我一直都知道,我只是希望我能尽快记住它。迟到总比迟到好,对吧?

       

                       

       

格雷琴·鲁宾的作者比以前更好:我知道什么是接通和分割的习惯,我说:习惯是我们日常生活中无形的结构。我们几乎每天重复大约40%的行为,所以我们的习惯塑造了我们的存在和未来。如果我们改变习惯,我们就会改变生活。

五个简单的习惯让我更爱我的生活

       

我在生活中花了太多的时间在忧虑和遗憾上挣扎,想知道为什么生活必须如此艰难。我寻找外部信息来拯救我。没有救援人员,至少没有人能产生永久的差异。

       

我总是在同一艘船上结束:想知道为什么其他人似乎对他们领导的生活如此满意,我继续对不同的事情有强烈的渴望 - 我甚至不能命名的东西,尽管我徒劳地试图这样做。

       

我设定了很大的目标并制定了很大的计划,我确信这对我来说会有所不同。通常,我的大目标和大计划不会超越下一个新月。然而,即使他们这样做了,我认为让我开心的事情也没有。我认为给我带来和平的事情只会因为他们完全缺乏创造和平的财产而使我感到恼火。

       

根据行业划分,我是一名战略家。我会看到一切有助于某种情况的事情,并探索将情况转移到我想要的地方的方法。事实证明,有时你不需要彻底检查任何东西;有时,小的,简单的调整会有很大的不同。

       

俗话说,移动一艘大船需要帆,但船长只需要稍微调整方向舵就可以改变方向。另一部分是,如果船不移动,调整方向舵是没有意义的;你不会去任何地方。

       

你的日常习惯是,小舵帽可以帮助你朝着自己的方向前进。日复一日地选择好习惯是体验正在寻求的积极生活变化所需的锻炼。

       

我喜欢把自己当成一个聪明的人,但我在生活中忽略的是,日复一日的最小调整可以移动我想移动的山脉。当我的眼睛睁开每天练习的小变化的力量时,奇迹开始在我的生活中展开。

       

以下是我努力融入生活中的一些简单的日常习惯,对我来说是如此巨大的变化。

       

1、冥想

       

是的,是的,我知道。每个人都说冥想,但你有没有想过,也许所有的冥想爱好者都在向你提供内幕信息(双关语)实际上是无价的?

       

和很多人一样,我有一种过度活跃的头脑。它喜欢告诉我它所有的担忧,并警告我,它并不是所有的威胁 - 只是大多数时候老鼠冒充怪物。

       

我的思绪喜欢一遍又一遍地重温情境和对话;太累了!我发现无休止的解毒剂是每天冥想。

       

我不做任何复杂的事情。我只是坐在一个轻松的位置,在那里Spotify把它提升到安静的乐器音乐上,专注于我的呼吸。每当我注意到我的思想在徘徊(像往常一样)时,我就会专注于我的呼吸。在沉默中,答案似乎达到了令人难以置信的深刻问题,我甚至不知道我应该问。

       

2、善良,爱自言自语

       

在过去,我内心的对话并不那么友好。事实上,我是我最大的敌人,也是一个无情的恶霸。他的恶意话语会让我沮丧,无法以任何自我价值感或信心面对世界。

       

通过这种贬低的自言自语,我自语来到这里。它的根源可以追溯到我的童年。

       

我在罗马天主教的家中长大,有七个孩子(另一个兄弟姐妹在我出生前就去世了)和两个过度劳累,精疲力竭的父母,他们一直都是扁平的。

       

我父亲在酒精成瘾和精神疾病方面挣扎。这定义了我母亲的使用模式,以及她自己的低自尊和抑郁。

       

全家的重点是围绕父亲的问题管理生活。

       

在我看来,我所做的一切对我父亲都不够好,尽管我试图取悦他。我渴望他的爱和积极的关注。他要么忽视我,要么批评我。当他批评我时,他经常用最残酷的语气去做。

       

我在内心的对话中使用了野蛮的语气,多年来一直保持着残酷的内心独白。我理性地认为我只是保持高标准,因为谁不想要高标准,对吧?父亲只会批评他的女儿帮助她改善,对吧?

       

所以我一直在批评自己;我从没想过我父亲会猛烈地攻击我,因为他的整个生活看起来都很混乱,所以上帝,他能控制的一件事就是他的孩子。

       

在那里,作为一个成年人,我用无情、恶毒的自我批评作为一种完美的方式,这样我就可以从生活中的人那里得到我非常想要的爱和关注。这是一种永远不会工作的策略;它必须去。

       

在检查了我的痛苦,贬低了我内心的声音后,我意识到我永远不会这样对待另一个人,那么为什么我允许这种不可维持的谈话继续在我身上呢?我值得更好- 我们都做到了!

       

现在,当那些批判性的想法出现时,我对自己很有耐心而没有购买那些提供超临界自我评估的责骂声音。

       

我看着那些丑陋评论背后害怕的女孩,向她致以最深的爱。你看,虽然我拒绝让我内心的批评者以不好的方式和我交谈,但我也意识到我和自己交谈的唯一原因是对归属和保护的极端需求。爱隐藏在那些丑陋的话语背后。现在我只是承认我对自爱的深切渴望,而不是惩罚那个试图以她知道的唯一方式吸引我注意力的受伤女孩。

       

3、遵循五秒规则

       

我爱梅尔罗宾斯。当我知道她的五秒规则时,那一天是我生命中非常重要的一天。(我不是在谈论我是否仍然可以安全地吃在地板上只有五秒钟的食物- 这是一个完全不同的讨论!

       

简而言之,这是梅尔罗宾斯的五秒规则。用梅尔的话说:当你有本能地采取行动时,你必须计算5:4321,身体动作或大脑会阻止你。

       

所以,你不是一个早上的人,但你的目标是早上起床吗?然后闹钟响起的那一刻,包括5:4321跳下床。停止打击睡眠闹钟。

       

是的,当然,在那些当然,你宁愿呆在舒适温暖的床上 - 没有人会?然而,呆在床上并不符合你更大的目标,而且起床也是如此。如果你在五秒钟内移动,你将朝着更大的目标前进。如果你不动,让你聪明的头脑对你说多一点,你就会沉没。

       

如果你想早起改变你的生活,你可以写下你想写的博客(a-hem,我现在在做什么),或者做你知道你的身体需要的练习,然后把这些目标放在额外的30分钟睡眠中,并使用5秒的规则来帮助你让你的身体床。

       

五秒钟的规则是我最好的习惯之一。为了完全透明,我承认我并不总是成功地遵守规则,但我越努力,我就越成功。

       

如果你的习惯不符合你的梦想,你需要改变你的习惯或梦想。~John Maxwell

       

4、抱我的想法

       

我一直认为我是一个学习者,尽管我实际上懒得学习。如果你从来没有给你的大脑提供过任何新的信息,那就很难改善你的生活。定期喂养我的想法已经成为我的首要任务。

       

我的喂养我的法的目标看起来是这样的:每年撤退一次,每月一本书(我可以通过音频阅读或听),每周一个播客,每天一篇关于我想学习的每一篇知识文章。我发现启动这个过程会增强动力;我经常粉碎我的最低目标!

       

健康的方式喂养我的想法也意味着放弃一些不健康的习惯。我现在非常小心我看到了多少新闻。虽然我不想把头埋在沙子里,但我发现限制我允许的负面信息的数量是非常重要的,新闻频道臭名昭著,因为它一次又一次地阅读同样令人不安的故事。我通过早起限制了我Netflix和HBO时间为我的额外阅读和个人成长腾出时间。

       

我也修改了我的预算,所以我负担得起我想买的有声读物和休息。我的服装和外出就餐的预算大约是以前的一半,这是我愿意做的权衡。

       

养活我的心的习惯是为我开辟一个新的世界。我不能告诉你我读了多久,在我的职业生涯和个人生活中使用我所学到的是一个很好的机会。路易斯巴斯德说:财富有利于准备好的想法,我不能同意!

       

5、每周至少在舒适区外做一次事情

       

如果我是一个更雄心勃勃的灵魂,我可能会对这个习惯采取每天一次的规则,但现在每周一次对我来说非常有效。每天以同样的方式做同样的事情的习惯是生活的消耗,而经常在舒适区外伸展的习惯是生活的扩展。我宁愿看到我的生活扩张,也不愿收缩。非常感谢。

       

今天,我经常练习勇敢 - 让自己被看到,让自己变得脆弱,不熟悉新事物。我不再倾斜在我的舒适区外;我甚至愿意大踏步前进。

       

我辞去了一份工作22年没有下一份工作的工作。我从家人和朋友那里搬了2000英里,住在我梦寐以求的美丽世界里。

       

我现在从事自由职业、咨询和咨询,这意味着我的收入波动很大。我并不总是确定我每个月能赚多少钱;我以前从未容忍过这种程度的不确定性。

       

令人惊讶的是,一旦你愿意在自己的小世界里不完美,你的生活就会奇迹般地改变,而是在一个可能判断你的世界里积极地选择不完美。当你承担平背的风险时,它们也会让你飙升。

       

我发现勇气得到了回报,也许不总是在现在,但总是及时的。我鼓励你勇敢;它会改变你的生活!

                           

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